Achtsamkeit mit Herz

Dein Achtsamkeitstraining für mehr Lebensqualität

Achtsamkeit bedeutet, mit voller mentaler und physischer Präsenz sowie im vollen Bewusstsein der Umgebung im Hier und Jetzt zu sein, ohne zu werten und zu urteilen.

Entdecke auch du die wundervolle Wirkung der Achtsamkeit auf Körper und Geist.

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Zurück zu dir selbst

Mit Herz und Achtsamkeit

Wer bin ich und was möchte ich Dir mitgeben:

Mein Name ist Mirjam Quenet und ich freue mich, dass Du den Weg auf meine Website gefunden hast. Das Leben hat mich immer wieder vor Herausforderungen gestellt und ich durfte am eigenen Leib erfahren, welch unglaubliche Wirkung die Praxis der Achtsamkeit auf den Körper und Geist hat. Aus diesem Grund habe ich es mir zur Lebensaufgabe gemacht dieses Wissen an die Menschen weiterzugeben. Als zertifizierte Achtsamkeitstrainerin nach MBSR vermittle ich Dir praxisnahe Achtsamkeitstechniken und begleite Dich gerne auf Deinem Weg zu mehr Präsenz im Hier und Jetzt, innerer Ruhe, Klarheit und Zufriedenheit.

Melde Dich gerne bei mir für ein unverbindliches und kostenloses Kennenlerngespräch

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Achtsamkeitstraining mit Herz und Seele

Meine Angebote umfassen geführte Meditationen, Achtsamkeitsspaziergängen und Workshops bis hin zu individuellen Begleitungen und einem MBSR-8-Wochen-Kurs, stets mit Fokus auf Deine persönliche Entwicklung

Kurse:

MBSR-8-Wochen-Kurs 1:1

Dieser Kurs unterstützt Dich dabei, Achtsamkeit im Alltag zu integrieren und Stress abzubauen

  • wöchentliche Session à 120 min. zu spezifischen Themen, sowie Erlernen verschiedener Achtsamkeitsübungen
  • 1/2 Tag (4 Stunden) Vertiefung der formalen Achtsamkeitsübungen
  • Übungen inkl. Anleitungen für zuhause zum Üben und Reflektieren
  • wöchentliche Audiomeditationen
  • Paket-Preis: CHF 800.-

Aufbau und Themen des Kurses:

1. Erläuterung Achtsamkeit, Achtsamkeit im Alltag,

2. Stress/Stressresilienz

3. Achtsames Selbstmitgefühl

4. Achtsames Bewegen

5. Achtsame Kommunikation

6. Vertiefung der formalen Achtsamkeitsübungen (halber Tag)

7. Reflexion / Wiederholungen

8. Wunschthema / Abschlussgespräch

6-wöchiges Achtsamkeitstraining für Frauen zum Thema: Du bist genug!

Auf dieser Reise lernst du, dass du genug bist, genau so wie du bist.

  • kleine Gruppe von Frauen
  • Modular aufgebaute wöchentliche Sessions à 120 min. zu folgenden Themen:
    • 1. Du bist genug verstehen
    • 2. Achtsames Selbstmitgefühl
    • 3. Selbstliebe kultivieren
    • 4. Achtsame Kommunikation
    • 5. Finde deine Passion
    • 6. Integration und Abschluss
  • Balance in den Sessions aus Theorie, Praxis und Austausch
  • wohlwollende, unterstützende und wertschätzende Atmosphäre
  • Mittwochabend von 19-21 Uhr in Niederweningen
    • 14.01., 21.01., 28.01., 04.02.,11.02., 18.02.2026
  • Kosten: CHF 750.-

Achtsamkeitsspaziergang

Gönne Dir eine Auszeit vom Alltag, finde Ruhe und Entspannung auf einem Achtsamkeitsspaziergang in der Natur in Gruppen oder auch Einzeln

  • Durchführung ca. 1x monatlich für Gruppen in Niederweningen
    • Preis: CHF 45.-
  • 1:1 auf Anfrage
    • Preis CHF 55.-

Workshops

In den Workshops vertiefen wir bewährte Techniken für ein bewussteres Leben

  • Aktuelle Workshops:
    • z.Z. ist gerade kein Workshop geplant
  • Auf Anfrage biete ich auch Workshops für Events und Firmen an
    • Preis auf Anfrage

Geführte Body-Scan-Meditation

Ich führe dich mit meiner Stimme sanft durch deinen Körper von den Füssen bis zum Kopf

  • Jeden Freitagnachmittag von 13:30 – 14:30 Uhr
    • 15 min. Austauch
    • 30 min. nichts tun, einfach nur meiner Stimme lauschen und deine Empfindungen wahrnehmen
    • 15. min. Abschluss/Austauch
  • bis zu 3 Personen
  • keine Vorkenntnisse erforderlich
  • 1-malig oder auch mehrfach buchbar (je öfterst du kommst, desto stärker die Wirkung
  • Kosten: CHF 45.-, 4-er Abo CHF 165.- statt CHF 180.-

Gut für:

  • Reduktion von Stress
  • Deine Gedanken beruhigen sich
  • Du empfindest währenddessen und danach ein Gefühl der Ruhe und Entspannung, Klarheit tritt ein
  • Deine Körperwahrnehmung verbessert sich, du stellst wieder eine Verbidung zu deinem Körper her

Einzelbegleitung

Diese individuelle Begleitung passt sich Deinen Bedürfnissen und Deiner aktuellen Lebenssituation an und fördert eine nachhaltige Achtsamkeitspraxis

  • wöchentliche Session à 90 min., drinnen oder draussen, zu individuellen Themen, sowie Erlernen verschiedener Achtsamkeitsübungen
  • Übungen inkl. Anleitungen für zuhause zum Üben und Reflektieren
  • wöchentliche Audiomeditationen
  • Preis pro Session: CHF 90.- (inkl. Übungsmaterial und Audios)

Blog

Entdecke spannende Beiträge rund um Achtsamkeit, Meditation und Stressbewältigung, die Dir neue Perspektiven und wertvolle Tipps bieten.

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  • Wie du mit Achtsamkeit dein Grübeln durchbrechen kannst

    Grübeln; das ständige, kreisende Gedankenkarussell, das uns immer und immer wieder zu den selben Fragen und Sorgen zurückführt. Wer kennt das nicht? Dieses „alles zu Tode denken“ fühlt sich manchmal an, als würde der Verstand uns gefangen nehmen, es raubt uns Energie, Klarheit und oft auch den nötigen Frieden und die Ruhe im Alltag. Ich…

  • Wie Du innere Ruhe durch Achtsamkeit findest

    Wie Du innere Ruhe durch Achtsamkeit findest

    In der heutigen, schnelllebigen Welt, in der wir ständig von Informationen überflutet werden und der Druck des Alltags oft erdrückend wirkt, sehnen sich viele von uns nach einem Moment der Stille und inneren Ruhe. Achtsamkeit, eine Praxis, die ihre Wurzeln in alten spirituellen Wurzeln hat, bietet einen wertvollen Weg, um inmitten des Chaos Frieden zu…

Erlebe Achtsamkeit mit Herz

Gerne darfst Du mich per E-Mail oder via untenstehendes Kontaktformular kontaktieren, natürlich besteht auch die Möglichkeit mich anzurufen, ich freue mich auf Deine Kontaktaufnahme.

Stimmen meiner Klienten

Der Achtsamkeitsspaziergang mit Dir, Mirjam, war wunderbar schön und hat mir geholfen, ganz im Hier und Jetzt anzukommen. Besonders die Waldmeditation hat mir sehr gutgetan und mich in einen tief entspannten Zustand versetzt. Deine beruhigende und äusserst angenehme Stimme hat diese Erfahrung perfekt begleitet. Ich würde jedem empfehlen, diese Erfahrung eines Achtsamkeitsspaziergangs mit dir zu machen. Man geht gestärkt und zufrieden aus dem Wald heraus und erkennt, wie gut es einem tut, einfach mal im Hier und Jetzt zu sein! Vielen herzlichen Dank Mirjam! Sehr gerne komme ich wieder zu dir! Nicole W.

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